《壽世保元卷二》說：“養生之道，不欲食后便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。”運動可促進精氣流通，氣血暢達，增強抗御病邪能力，提高生命力，故張志聰強調“蓋血氣流通，而形神自生矣”（《黃帝內經索問集注卷七》）。
中醫體質辨識認為，適當運動不僅能鍛煉肌肉、四肢等形體組織，還可增強脾胃的健運功能，促進食物消化輸布。華佗指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”（《后漢書華佗傳》脾胃健旺，氣血生化之源充足，故健康長壽。動形的方法，多種多樣，如勞動、舞蹈、散步、導引、按蹺等，以動形調和氣血，疏通經絡，通利九竅，防病健身。
